KATEGORLER
Konyada Snav Kaygsna Son!

Aylarca hatta beklide yllarca byk gn iin hazrlandn, baarl olabilmek iin pek ok eyden fedakarlk ettin, birka saatlik snavda yaayabilecein heyecan ve stresin btn emeklerini boa karmasna izin verme O sizi kontrol etmeden siz onu kontrol etmelisiniz.

Aylarca hatta beklide yllarca byk gn iin hazrlandn,  baarl olabilmek iin pek ok eyden fedakarlk ettin, birka saatlik snavda yaayabilecein heyecan ve stresin btn emeklerini boa karmasna izin verme O sizi kontrol etmeden siz onu kontrol etmelisiniz.

Snav kaygs ve stres rencilerimizin yaad en byk sorun. peki, snav esnasnda tansiyon bozukluklar, terleme, titreme, ba dnmesi, arpnt, ar gibi fiziksel olumsuzluklara da sebep olan snav kaygsn, olumlu dzeye nasl indirgeyebiliriz? rencilerin snav kaygsyla baa kabilmeleri iin, bilinalt teknikleri, bilisel davran terapi, imgeleme  ve telkin yntemlerini kullanarak huzurlu ve konsantrasyonun maksimum dzeyde olduu bir snav geirmelerini salyoruz.

Ailemin emeklerini boa karmaktan korkuyorum, ya btn bir senem boa giderse ! okuduklarm anlayamyorum, , saatlerdir ders alyorum ama sanki hibir ey renmemi gibi hissediyorum. Bazen snavlarda bildiim eyleri bile yapamyorum. Ellerim titriyor ve terliyor. Kalbim arpyor iimde bir sknt var. Zaman zaman srtmda ve midemde ar hissediyorum . . .
Bu ve benzer dnceleri sizde hissediyorsanz snav kaygnz btn yl boyunca almalarnzn bouna gitmesine neden olabilir. Yine snav kaygsnn neden olduu gerginlik, snav ncesi almalarnz da zorlatrarak, renmenizi ve hatrlamanz olumsuz etkileyecektir. bizim bu program bnyesinde amacmz, sadece snav esnasnda yaanan kaygy ortadan kaldrmak deil snava hazrlanan rencilerde en byk sorunlardan biri olan kayg kaynakl renme zorluklarn da ortadan kaldrarak potansiyelinizi en iyi ekilde ortaya koymanz salamaktr.

Snav Kaygsyla Baa kma Program
Katlmclarla lgili n Koul: - YGS-LYS ve SBS ye hazrlanyor olma.. niversite snav iin ayr; liselere hazrlk snav hazrlk gruplar iin ayr ayr planlanmaktadr.
- Bu programa katlmak iin rencinin gerekten istekli olmaldr. Anne babann renciyi zorlamasn doru bulmuyoruz.  
Programn Temel Amac ve Hedefi: YGS LYS ve SBS snavna girecek rencileri snav kaygs, heyecan ve korkusu yaamaktan uzaklatrmak. Motivasyon, dikkat ve konsantrasyonu oluturarak potansiyelini maximum dzeyde ortaya koymasna destek olmak ve snavda kaygdan kaynaklanan zaman kaybn en aza indirgemek.
Katlmc Says: Her Grup ortalama 10 kii
Eitim Tarih ve Saatleri: rencilerin Okul ve Dershane programna uygun olan bir grup seilebilir.
cret: Her oturum 100 TL, Toplam 7 Oturum, 700 TL
Program Yrten: Dr. Ali Altnkaya
Yer: zel Lina Aile Danmanl ve Psikoterapi Akademi

Kayt lemleri ve Bilgi iin Koordinatr : Fatma Hanm 0 332 3531272 

Snav Kaygs Programnda Neler Yapyoruz ?
Ortalama 10 kiilik renci gruplar halinde her biri 1 saat sren toplam 7 grmeyi ieren almalar yapyoruz. Bilisel Davran terapi teknikleriyle birlikte imgeleme ve telkin yntemlerini kullanyoruz. Bilinalt teknikleri de kullanarak snav kaygsnn ortadan kaldrlmasn rahat bir snav an yaamanz ve stres kaynakl zaman kaybn ve renme zorluklarn nleyerek ok daha baarl olmanz, dikkat ve konsantrasyonunuzu tam olarak salamanz, motive olmu olarak snava girmenizi amalyoruz. Baarl sonular da alyoruz.

Snav Kaygsnn Nedenleri, Belirtileri ve Snava Etkileri: Bu aamada rencilerin zihnindeki; baaramam, ya yapamazsam, ya snavm kt geerse, ya snavda heyecanlanrsam . . .   gibi dnce ve inanlarn bilisel olarak deerlendiriyoruz.
Rahatlama egzersizi: Bu tip egzersizler sadece beden gerginliini gidermek iin deil, bilinaltyla balant kurulmann da ilk admlardr. Kas gerginliklerini gidermek vcudun gevemesi insanlarn yorgunluktan kurtulup, canl, faal ve iyi bir konsantrasyon iin de ilk admdr.
Psikolojik Geveme: Fiziksel gerginlik ve geveme gibi beden hareketlerinin yerine, hayal gcyle gevemede bir dier geveme yntemidir.

renmenin Ve Hatrlamann Zevki:
Kii; kendi kendisini motive etmeye alarak, yani kolay renmeli ve gerektiinde hatrlamalym gdlemesiyle zihnini kontrol altna almaya artlanarak, renmeyi ve hatrlamay harekete geiremez. Akln derinlikleriyle (bilinaltyla) iletiim kurarken mesajlar iletmeye yardmc olan duygulardr. Duygularn kontrol edilmesi de yine bilinaltndaki etkenlerin fark edilip zmlenmesi yoluyla olacaktr. Baarl bir deneyim sonunda hissedilen zafer duygusu, keyif hatrlanrsa renme srecinde daha hzl bir etkileim ortaya kar.

Ynlendirilmi mgeleme Teknii:
Bilind zihnimiz hayal ile gerei ayrt edemez. Zihinde baary kodlayan grsel imajlar ise baarnn imdiden yaanmas ile ayn anlama bile gelebilir. Motivasyon dikkat ve konsantrasyon bu aamada younlatrlabilir. Hafza glendirilebilir hatrlama kolaylatrlabilir. Snavn endie vericilikten uzak, doal ve normal bir duygu iinde sanki evde deneme snavna giriyormu inanc bilid zihne yerletirilebilir. Bu da snavda bildiklerinizi doru ve zaman kaybetmeden hatrlamanz salayacaktr.

Telkin Metodu: Bu aamada bilindna verilen telkinler yoluyla son derece olumlu deiimler elde etmek mmkndr. majinasyon ve telkin yntemleri birlikte kullanldklarnda daha olumlu sonular vermektedir.

Biliyor musunuz?
Yaplan aratrmalara gre snav esnasnda yaanan kayg ve getirdii olumsuzluklar baar orannz ortalama %48 orannda dryor. Bu da u anlama geliyor, eer kaygnz kontrol altna alrsanz baar orannz yaklak olarak yar yarya artacaktr.

© 2012 Akupunktur Life | Dr.Ali Altnkaya | Her Hakk Sakldr.
Design By MARKALZE